大家好，我是家庭教育指导师果妈~
开心果便秘、消化不好这件事情，持续了有3年之久，这3年，带她看过的医生，真的很多很多，多到最后，果妈已经不再相信任何医生了。
在这3年里，果妈都为开心果便秘、积食这件事情，做了哪些努力？看看你家有没有做过。
比如，吃各种水果。
有医生建议吃香蕉、火龙果、西梅等等，然后，吃了好多，偶尔有用，大多数时候还真没用；
有医生说不能吃水果，得多吃粗粮，然后燕麦、藜麦等各种粗粮吃起来，似乎更严重了；
有医生说要吃益生菌，我们家各种牌子的益生菌几乎都来了一遍，毫无用处；
也在中医那里贴了膏药，一贴60块钱，一次就2贴，一贴就一个礼拜，钱包扛不住……
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真的试了无数的方法，就是不行。
那时候根本不敢带开心果去参加人家的喜酒、满月酒、席面等等，因为一吃，就积食，嘴巴臭臭的。吃了无数促消化、消积食的药，最多短期内有效，转头又开始积食。
而且，积食的时候，其实肉食啥的，都不敢吃，最后熬得孩子面黄肌瘦，5周岁的时候，115cm的身高，只有32斤重，瘦到果妈都不敢去抱她，硌得慌。
最后，果妈自己都忍不住相信某个医生的话：有些孩子就是3、5天才大便一次、有的孩子就是便便不好。
只是，还好果妈没相信。
就在寒假期间，果妈用1个多月的时间，纯饮食法，让开心果不再那么容易积食，随后抵抗力、精神状态都明显好转。
方法有效后，有一次遇到一个湿疹严重的开心果的同学，各种膏药用得没用，有湿疹的地方都化脓了，然后也用这个饮食法，将积食先调理好，逐渐的，湿疹自己也好了。
是如何用纯饮食调整的呢？
果妈分享几个关键点，家有容易积食的孩子，家长可以带娃试一试。
第一：主食不能少，米油可多煮
在以前，果妈一直坚信孩子食物种类要多，米饭粥之类的大多只有碳水，没营养还占孩子肚子，老人说米油对孩子好，果妈是丝毫不信。
但是，在孩子吃了一个月的米油之后，果妈明显看到开心果的脸色变好了，大便变好了，积食也好了许多。
米油，是谷物的一层糊粉层，包含脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等营养物质，对婴幼儿的身体发育有着非常好的促进作用，还能起到补充营养、促进消化的作用。
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对于大人来说，需要减碳水，但是对孩子来说，真没这个必要。
因此，米油，家长可以为孩子安排上，我们家是连续一个月晚上都喝米油，效果真的看得见。
此外，熬得多出来的米油，还可以用来米油蒸蛋给宝宝吃，好吃又好消化！
果妈觉得，易积食的宝宝，米油、主食在三餐中，占5成的比例，是需要的。
第二：积食要忌口，荤菜也不可缺
积食要忌口，几乎所有的家长都知道。
开心果因为当初太容易积食，所以好长时间没有吃鱼肉蛋奶，但是，这还是不影响她继续积食。而且那段时间，开心果肉眼可见的瘦。
其实哪怕是积食，也不能不让宝宝吃。
在积食非常严重的时候，或者刚吃完太多东西产生积食的时候，可以忌口几天。
但对于长期积食的宝宝而言，需要打的是持久战，不能没有荤菜的摄入，这会引起营养不均衡，让宝宝越来越瘦、越来越积食。
荤菜，能吃，但是吃起来也是有讲究的。
比如，同样是吃肉，就可以将肉搅碎，蒸给孩子吃；
比如，同样吃鸡蛋，就不要吃水煮蛋、荷包蛋，而是蒸蛋。
也就是说，将荤菜做成最好消化的状态，给宝宝吃，别吃太多，占一餐的2成就足够了。
第三：晚饭最简单，睡前零入口
有些家长，晚餐才是一天当中最丰盛的，毕竟一家人也就晚餐能够惬意地聚在一起，吃一吃，聊一聊。
但是，晚餐之后连着的是睡眠，这时候，肠胃也应该要休息了。
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所以，晚餐怎么简单怎么来，建议晚上可以给宝宝喝点米油，配点好消化的蔬菜、面食等，不要荤菜，然后在7点之前要吃完，留1、2个小时的时间给孩子消化，一直到睡觉前，什么都不要吃。
最好，吃完之后家长能够带孩子动一动，加速晚餐的消化。
第四：宝宝容易饿，多配发面食
有些孩子，可能已经吃不少了，但还是一直喊饿，开心果就是。
这时候，可以搭配一些发面类的食物，比如馒头、发糕、包子等给宝宝吃，发面类的面食，有利于消化，还饱腹。
第五：零食，少量吃，能戒最好
果妈认识的一位宝妈，她说，她从未想到她家孩子会积食，因为，她家孩子从来不好好吃饭。
细问之后，原来这个孩子虽然不好好吃饭，但是零食却是吃了不少，想吃就拿，看着没吃多少，其实一天下来也不少，经常睡觉前还要去巴拉点零食吃一吃，而且还都是高糖高油高盐的不健康零食。
绝大多数的零食，其实都不是很好消化，家长最好先调整好孩子的三餐，零食上，挑选一些好消化、饱腹的零食。
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写在文末：
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最后，果妈想说一下，从中医的角度来说，积食可能就是脾胃不和等原因，说实话，我们家长没这个实力给娃自己开中药，但是，我们却能从饮食、生活习惯等这些根源上，去调整。但无论有没有靠谱的医生给开药，家长都该将孩子的饮食给先调整好，这是积食的“根源”。
该看病就看病，该调整就调整，把娃的体质给整上来，比什么都强！
不要相信所谓的“孩子长大了就好了”，对于那些积食爱生病的娃来说，是能够调整过来的，娃好了，娃少受罪，家长也轻松！